皆さんは普段サプリを利用していますか？サ

皆さんは普段サプリを利用していますか？サプリは不足しやすい栄養素を手軽に補給できるという利点があります。妊活中の方をサポートし、健康維持と栄養補給を目的としたサプリは、さまざまなものが売られています。

どのようなものがお勧めかと言うと、特に葉酸を含んだサプリだと言えます。葉酸が持つ効果としては、貧血を予防してくれる効果が認められていますし、赤ちゃんが先天的な障害を負う可能性を抑えてくれますし、そのうえ、精子の染色体異常を軽減し、健全な精子を増やしてくれることが分かっています。
ですので、夫婦共に多くの効果が見込めるサプリだという事です。不妊に効果のある食べ物というと、大豆食品（豆腐・豆乳・納豆）とお魚が挙げられます。鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、意識して摂取していきたいですね。

ただ、総合的に言えば、一つの食品群に偏らないことが妊娠にも産後にも有効です。

そして体を冷やしたり刺激の強い食べ物は良くないので、産後までは我慢したほうが良いですね。

熱によって失われやすい葉酸は、食材を調理して摂取しようと考える場合にはポイントがあります。それは、出来るだけ加熱を避けるという事ですね。

葉酸摂取を目的とする場合、野菜や果実などの、そのままで食べられる食材を選ぶのもポイントです。とはいえ、加熱しなければいけない場合、ぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、熱は通す程度にした方が良いと思います。
もし面倒だな、と感じる方はサプリを活用すれば良いでしょう。